Як зберегти зір

Ми живемо в час швидкого розвитку комп ' ютерних технологій. Це стає невід ' ємною умовою нашого повсякденного життя. Для багатьох людей очі стають тими органами, від нормального функціонування яких залежить чимало. Звідси страх і навіть паніка, що виникають при погіршенні зору.

Основні поради, для збереження зору:

1. Здоровий сон

Недосипання негативно впливає на очі. З’являється сухість очей, підвищується чутливість до світла та сльозотеча. Тому не лише для здоров'я очей, але і для всього організму, потрібно спати не менше 7-8 годин на добу.

2. Правильний захист від сонця

Сонцезахисні окуляри в сонячний день – це обов’язкова умова! Адже вони захищають очі від ультрафіолетових променів, які збільшують ризик розвитку катаракти.

3. Захисні окуляри

Якщо ви працюєте з різноманітними хімічними сполуками або електроінструментами, потрібно одягати захисні окуляри. Ви збережете свої очі від механічних пошкоджень та від попадання пилу чи інших дрібних частинок.

4. Хороше освітлення

Не працюйте при поганому освітленні. Праця чи, наприклад, читання в погано освітленому місці змушує очі напружуватись. А це зовсім не сприяє покращенню зору.

5. Не читайте лежачи

Оптимальна відстань при читанні від тексту до очей 30-35 см.Читаючи лежачи, книга знаходиться набагато ближче , внаслідок чого очі відчувають напругу.

6. Регулярні перерви

Якщо ви весь день просиджуєте за комп’ютером, обов’язково робіть перерви. Якщо ж такої можливості у вас немає, то можна виконувати ряд вправ, які допоможуть зняти зорову напругу .

7. Корисна їжа

Морква, чорниця, гарбуз, риба , шпинат – ці продукти мають бути у вашому раціоні, якщо ви прагнете зберегти зір.

8. Відвідування лікаря

Один раз на рік відвідуйте офтальмолога . За рік напруженої роботи ваш зір міг суттєво змінитися, навіть якщо ви цього і не помітили.

Зір набагато легше втратити, ніж відновити. Тож піклуватись про свої очі потрібно завжди.

Офтальмологи медичного центру “Альтамедика” проводять комплексне обстеження та лікування з індивідуальним підходом .

Черній М.М. (лікар-офтальмолог)

Статті по темі: