Как сохранить зрение

Мы живем в век быстрого развития компьютерных технологий. Это становится неотъемлемым условием нашей повседневной жизни. Для многих людей глаза- это те органы, от нормального функционирования которых зависит немало. Отсюда страх и даже паника, возникающие при ухудшении зрения.

Основные советы для сохранения зрения:

1. Здоровый сон

Недосыпание негативно влияет на глаза. Появляется сухость глаз, повышается чувствительность к свету и слезотечение. Поэтому не только для здоровья глаз, но и для всего организма, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.

2. Правильная защита от солнца

Солнцезащитные очки в солнечный день - это обязательное условие! Ведь они защищают глаза от ультрафиолетовых лучей, которые увеличивают риск развития катаракты.

3. Защитные очки

Если вы работаете с различными химическими соединениями или электроинструментами, нужно надевать защитные очки. Вы сохраните свои глаза от механических повреждений и от попадания пыли или других мелких частиц.

4. Хорошее освещение

Не работайте при плохом освещении. Работа или, например, чтение в плохо освещенном месте заставляет глаза напрягаться. А это отнюдь не способствует улучшению зрения.

5. Не читайте лежа

Оптимальное расстояние при чтении от текста к глазам 30-35 см. Читая лежа, книга находится гораздо ближе, вследствие чего глаза испытывают напряжение.

6. Регулярные перерывы

Если вы весь день просиживаете за компьютером, обязательно делайте перерывы. Если же такой возможности у вас нет, то можно выполнить ряд упражнений, которые помогут снять зрительное напряжение.

7. Полезная еда

Морковь, черника, тыква, рыба, шпинат - эти продукты должны быть в вашем рационе, если вы хотите сохранить зрение.

8. Посещение врача

Один раз в год посещайте офтальмолога. За год напряженной работы ваше зрение могло существенно измениться, даже если вы этого и не заметили.

Зрение намного легче потерять, чем восстановить. Поэтому заботиться о своих глазах нужно всегда.

Офтальмологи медицинского центра "Альтамедика" проводят комплексное обследование и лечение с индивидуальным подходом.

Черний М.М. (врач-офтальмолог)

Статьи по теме: