Як тривала самоізоляція може впливати на здоров'я нашої нервової системи? Та як з цим боротись?

Не секрет, що тіло і психіка мають тісний взаємозв'язок.

Наш організм – система, цілісність якої забезпечує певний баланс – спокійна і правильна функціональність всіх елементів.

Проблеми, якi може вiдчути людина внаслідок тривалого перебування на карантині, проявляються на рівні таких важливих елементів системи: когнітивному, емоційному. Можуть виникати стресовi ситуацiї.

Але цього можна запобiгти, притримуючись кiлькох правил:

• Не змінювати ритм свого життя раптово та максимально- чим більше людина в стресовій ситуації буде себе завантажувати завданнями і новими видами діяльності, тим більше буде зростати її тривожність.
• Піклуватись про себе та своє здоров’я: виконуйте посильні фізичні вправи – зараз найкращий час робити зарядку зранку, прийміть ванну з ефірними аромокомпозиціями, оліями, (наприклад з олією лаванди), вчасно відпочивайте.
• Налагодити сон.
• Збалансувати харчування, їжте овочі та фрукти: нервовій системі потрібні: магній, вітаміни групи В, вітамін С, цинк, горіхи, банани, цитрусові, шоколад, морепродукти, курага, родзинки, шпинат.
• Вийти на прогулянку, аби подихати свіжим повітрям – не заборонено лікарями, за можливості з дотриманням протиепідемічних заходів, зокрема, соціальної відстані ( а саме 2-3 метри), вийдіть на балкон, посидьте на сонечку .
• Робити для себе щось, що принесе задоволення: пересаджування квітів, читання книжок, гаряча ванна, танці, прослуховування музики, перегляд романтичних фільмів. Позитивні емоції знижують рівень гормону стресу.
• Намагайтесь фільтрувати новини, принаймні їх кількість, відволікайтесь, робіть паузу, перерву від новин, соціальних мереж, тривожних дзвінків родичів.

Якщо все ж таки самостійно зберегти психічну рівновагу не вдається і нервова система дала збій, то варто застосовувати лікарські засоби. Тут у пригоді стануть різноманітні фіточаї на основі лікарських трав: меліса, валеріана, пустирник (собача кропива), глід, хміль. Звісно, можна вживати ліки, проте вони мають тимчасову дію.

Спробуйте відчути наскільки той чи інший стрес вас травмує, тоді і боротися з ним буде простіше.

Невропатолог: Канарська (Агафонова) В.Р.