Как длительная самоизоляция может влиять на здоровье нашей нервной системы? И как с этим бороться?

Не секрет, что тело и психика имеют тесную взаимосвязь.

Наш организм – система, целостность которой обеспечивает определенный баланс – спокойная и правильная функциональность всех элементов.

Проблемы, которые может испытать человек в результате длительного пребывания на карантине, проявляются на уровне таких важных элементов системы: когнитивном, эмоциональном. Могут возникать стрессовые ситуации.

Но этого можно избежать, придерживаясь нескольких правил:

• Не менять ритм своей жизни внезапно и максимально - чем больше человек в стрессовой ситуации будет себя загружать заданиями и новыми видами деятельности, тем больше будет расти его тревожность.
• Заботиться о себе и своем здоровье: выполняйте посильные физические упражнения – сейчас лучшее время делать зарядку утром, примите ванну с эфирными аромокомпозициями, маслами, (например с маслом лаванды), вовремя отдыхайте.
• Наладить сон.
• Сбалансировать питание, ешьте овощи и фрукты: нервной системе нужны: магний, витамины группы В, витамин С, цинк, орехи, бананы, цитрусовые, шоколад, морепродукты, курага, изюм, шпинат.
• Выйти на прогулку, чтобы подышать свежим воздухом – не запрещено врачами, по возможности с соблюдением противоэпидемических мер, в частности, социального расстояния ( а именно 2-3 метра), выйдите на балкон, посидите на солнышке .
• Делать для себя что-то, что принесет удовольствие: пересадка цветов, чтение книг, горячая ванна, танцы, прослушивание музыки, просмотр романтических фильмов. Позитивные эмоции снижают уровень гормона стресса.
• Старайтесь фильтровать новости, по крайней мере их количество, отвлекайтесь, делайте паузу, перерыв от новостей, социальных сетей, тревожных звонков родственников.

Если все же самостоятельно сохранить психическое равновесие не удается и нервная система дала сбой, то следует применять лекарственные средства. Здесь пригодятся разнообразные фиточаи на основе лекарственных трав: мелисса, валериана, пустырник (собачья крапива), боярышник, хмель.

Конечно, можно употреблять лекарства, однако они имеют временное действие.

Попробуйте ощутить насколько тот или иной стресс вас травмирует, тогда и бороться с ним будет проще.

Невропатолог: Канарская (Агафонова) В.Р.