Вся правда про вітамін D. Пити чи не пити?

Прийнято вважати, що практично всі жителі Північної півкулі знаходяться в групі ризику вітамінодефіціту D. Чи так все однозначно? Вітаміном D, який більшою мірою являє собою гормон, називають два жиророзчинні, близькі за хімічною структурою і дією речовини: ергокальциферол (вітамін D2) і холекальциферол (вітамін D3).

Природні джерела ергокальциферолу і колекальциферолу.

Вітамін D2 (ергокальциферол) в невеликій кількості міститься в продуктах харчування: рибячому жирі, печінці, ікрі, яєчному жовтку, вершковому маслі, молоці, сирі, а також деяких рослинах.

Вітамін D3 утворюється в клітинах шкіри людини під впливом ультрафіолетових променів сонячного світла. Кількість синтезованого вітаміну D3 (холекальциферолу) залежить від:

довжини хвилі ультрафіолетового випромінювання (найбільш ефективний середній спектр);
пігментації шкіри (у людей з темним кольором шкіри синтезується менше віт. D);
віку (з віком синтез холекальциферолу знижується);
екологічної обстановки (промислові забруднення і пил блокують ультрафіолетові промені і, відповідно, перешкоджають синтезу холекальциферолу).

Біологічна роль вітаміну D.

Вітамін D бере участь у метаболізмі кальцію і, відповідно, відповідає за здоров'я кісток. Таким чином, виражений і \ або тривалий дефіцит вітаміну D може спровокувати порушення мінералізації кісток і такі захворювання, як рахіт у маленьких дітей і остеомаляція (дефекти мінералізації кісткового матриксу) у дорослих. Вітамін D є головним провідником кальцію в наш організм. Без нього кальцій, який відповідає за правильне формування зубів, кісток і забезпечує міцність скелета, просто не засвоюється. Для дорослих підвищується ризик розвитку остеопорозу. Небезпека полягає в тому, що будь-який удар і незначна травма призводять до тріщин або перелому кісток.

Крім проблем з кістками, нестачу цього вітаміну пов'язують з розвитком ряду онкологічних і серцево-судинних захворювань, імунними порушеннями і алергічними захворюваннями у дітей, а також депресію, мігрень і діабет.

Правила прийому добавок і препаратів вітаміну D.

Це єдиний вітамін, який організм може самостійно виробляти, але лише при достатній кількості ультрафіолетового випромінювання. Оскільки взимку сонце - це велика рідкість, без додаткового прийому вітамінів дійсно з'являється ризик розвитку рахіту у дітей і проблем, пов'язаних з його дефіцитом у дорослих.

Нераціональне харчування і брак інсоляції є незалежними факторами ризику розвитку гіповітамінозу D. Однак, якщо ви вирішили використовувати добавки вітаміну D, то їх потрібно приймати лише в профілактичній дозі. Перед прийомом таких добавок рекомендується спочатку зробити аналіз, за результатами якого можна визначати дозу коригуючого препарату (профілактичну або терапевтичну).

Згідно з європейськими медичними стандартами рекомендації щодо додаткового застосування вітаміну D повинні бути засновані, в першу чергу, на результатах дослідження концентрації 25 (OH) D в сироватці крові.

Визначити дефіцит вітаміну D можна лише за допомогою аналізу крові, інакше діагноз поставити неможливо. Так як симптоми дефіциту не специфічні - слабкість, швидка стомлюваність, біль у м'язах, руйнування зубів, зниження зору і відсутність апетиту. Уникнути авітамінозу можна, почавши заздалегідь прийом вітаміну D, але тільки після консультації у лікаря.

Справа в тому, що при визначенні дозування враховується регіон проживання, особливості організму, супутні захворювання. Вітамін D може накопичуватися в організмі, тому існує ризик передозування при прийомі високих доз. Головний біль, слабкість, нудота, болі в м'язах і суглобах, гарячковий стан і, навіть, гіпертонія - все це симптоми надлишку вітаміну D в організмі. Наслідком передозування вітаміну D може бути формування атеросклеротичних бляшок на стінках кровоносних судин. Цьому сприяє підвищена концентрація кальцію в крові і брак магнію. Пам'ятайте, що приймати препарати, які містять вітамін D, можна не всім. Протипоказом є підвищений вміст кальцію в крові, виразка шлунку і дванадцятипалої кишки, гостра ниркова або печінкова недостатність, хронічні захворювання нирок і печінки, активна форма туберкульозу, а також деякі хвороби серця (вроджені вади серця, ішемічна хвороба, міокардит, миокардиопатия).

Лікарі МЦ Альтамедика проводять комплексну діагностику та лікування з індивідуальним підходом до кожного пацієнта.

Ліщенко І.О.

Статті по темі: