Вся правда о витамине D. Пить или не пить?

Принято считать, что практически все жители Северного полушария находятся в группе риска витаминодефицита D. Все ли так однозначно? Витамином D, который в большей степени представляет из себя гормон, называют два жирорастворимых, близких по химической структуре и действию вещества: эргокальциферол (витамин D2) и колекальциферол (витамин D3).

Природные источники эргокальциферола и колекальциферола.

Витамин D2 (эргокальциферол) в небольшом количестве содержится в продуктах питания: рыбьем жире, печени, икре, яичном желтке, сливочном масле, молоке, сыре, а также некоторых растениях.

Витамин D3 образуется в клетках кожи человека под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Количество синтезируемого витамина D3 (колекальциферола) зависит от:

длины волны ультрафиолетового излучения (наиболее эффективен средний спектр);
пигментации кожи (у людей с темным цветом кожи синтезируется меньше вит. D);
возраста (с возрастом синтез колекальциферола снижается);
экологической обстановки (промышленные загрязнения и пыль блокируют ультрафиолетовые лучи и, соответственно, препятствуют синтезу колекальциферола).

Биологическая роль витамина D.

Витамин D принимает участие в метаболизме кальция и, соответствено, отвечает за здоровье костей. Таким образом, выраженный и\или продолжительный дефицит витамина D может спровоцировать нарушения минерализации костей и такие заболевания, как рахит у маленьких детей и остеомаляция (дефекты минерализации костного матрикса) у взрослых. Витамин D является главным проводником кальция в наш организм. Без него кальций, отвечающий за правильное формирование зубов, костей и обеспечивающий прочность скелета, просто не усваивается. Для взрослых повышается риск развития остеопороза. Опасность состоит в том, что любой ушиб и незначительная травма приводят к трещинам или перелому костей.

Помимо проблем с костями, недостаток этого витамина связывают с развитием ряда онкологических и сердечнососудистых заболеваний, иммунными нарушениями и аллергическими заболеваниями у детей, а также депрессию, мигрень и диабет.

Правила приема добавок и препаратов витамина D.

Это единственный витамин, который организм может самостоятельно вырабатывать, но только при достаточном количестве ультрафиолетового излучения. Поскольку зимой солнце – это большая редкость, без дополнительного приема витаминов действительно появляется риск развития рахита у малышей и проблем, связанных с его дефицитом у взрослых.

Нерациональное питание и недостаток инсоляции являются независимыми факторами риска развития гиповитаминоза D. Однако если вы решили использовать добавки витамина D, то их нужно принимать только в профилактической дозе. Но все же перед приемом таких добавок рекомендуется вначале сделать анализ, по результатам которого можно определять дозу корректирующего препарата (профилактическую или терапевтическую).

Согласно европейским медицинским стандартам рекомендации по дополнительному применению витамина D должны быть основаны в первую очередь на результатах исследования концентрации 25(OH)D в сыворотке крови.

Определить дефицит витамина D можно только при помощи анализа крови, иначе диагноз поставить невозможно. Так как симптомы дефицита не специфичны - слабость, быстрая утомляемость, мышечная боль, разрушение зубов, снижение зрения и отсутствие аппетита. Избежать авитаминоза можно, начав заранее прием витамина D, но только после консультации у врача.

Дело в том, что при определении дозировки учитывается регион проживания, особенности организма, время года и сопутствующие заболевания. Витамин D может накапливаться в организме,поэтому существует риск передозировки при приеме высоких доз. Головная боль, слабость, тошнота, боли в мышцах и суставах, лихорадочное состояние и, даже, гипертония – все это симптомы переизбытка витамина D в организме. Последствием передозировки витамина D может быть формирование атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Этому способствует повышенная концентрация кальция в крови и нехватка магния. Помните, что принимать препараты, содержащие витамин D, можно не всем. Противопоказанием являются повышенное содержание кальция в крови, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, острая почечная или печеночная недостаточность, хронические заболевания почек и печени, активная форма туберкулеза, а также некоторые болезни сердца (врожденный порок, ишемическая болезнь, миокардит, миокардиопатия).

Врачи МЦ Альтамедика проводят комплексную диагностику и лечение с индивидуальным подходом к каждому пациенту.

Лищенко И.А.

Статьи по теме: