ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНАМ
(0432) 64-49-59, (068) 840-30-30, (063) 840-30-30

Продукты, полезные для сердца

Продукты, полезные для сердца

Чтобы дольше быть здоровым и чувствовать себя энергичным, надо обязательно употреблять продукты, полезные для сердца - различные овощи и фрукты, жирную рыбу. Безусловно вредно переедание, высококалорийная и жирная пища, газированные напитки, избыток соли, злоупотребление алкоголем.

Чтобы укрепить сердце, нужно есть следующие продукты: авокадо, курага, изюм, орехи, овсянку, цельнозерновые продукты, киноа, овощи, фрукты и ягоды, зелень, натуральный йогурт без наполнителей, жирную морскую рыбу, особенно лосось, бобовые, оливковое масло. Не вредит также небольшое количество натурального сливочного масла. Есть данные о пользе умеренного употребления натурального кофе, черного шоколада.

Сколько вы едите так же важно как и то, что вы едите. Чтобы уменьшить риск переедания следите за размером порций, используйте небольшую посуду для еды. Употребление алкоголя стимулирует аппетит. В то же время алкогольные напитки высококалорийные. Они также могут провоцировать повышение артериального давления, обострение проявлений ишемической болезни и др. Для того чтобы сохранить свое сердце, стоит отказаться от алкогольных напитков полностью, или же значительно ограничить их употребление, отдавая предпочтение сухом красному вину.

Пересмотрите свое питание. Наладив его, можно сохранить здоровье на долгие годы.

Врач кардиолог, терапевт: Варварская Н.Ф.



Статьи по теме: